Neke žene godinama pokušavaju izbjeći trudnoću. Međutim, kad su već spremni za djecu, samo pet od šest njih može začeti.
Da li pokušavaš da shvatiš za dok ili upravo počinje, postoje stvari koje ti može pomoći povećati plodnost, čime više šanse da je trudna. Počinje sa hranom koju jedeš, brojem seksa sa partnerom, i načinom života koji živiš.
Ovdje je pet bisera mudrosti o plodnosti od vrhunskih ginekologa širom svijeta.
Prati Svoj Prozor Plodnosti
Postoje trenuci kada žena može biti obeshrabrena i prestati pokušavati zanijeti dok se toliko trude toliko dugo. Međutim, istina je da ako stvarno želiš da budeš uspješan i želite da vaš muž da bude srećna sa tobom, moram da znam kako treba pratiti plodnost ciklus. Ovo je jedan od glavnih stvari koje trebaš učiniti ako želiš da bude siguran da ćeš dobiti najbolje rezultate.
Prvo, moraš shvatiti da svaka žena ima drugačije ciklusa. Žena je ciklus može biti veoma neregularno, pa, ponekad, možeš očekivati da će biti plodno samo da saznam da si ovulated u drugo vreme.
Poznavanje menstruacije i ciklusa vam može pomoći da znate kada je najbolje vrijeme da pokušate zatrudniti. Radeći to, moći ćeš znati kada je najbolje vrijeme da počneš pokušavati.
Kada pratite prozor plodnosti, najbolje je koristiti aplikacije za praćenje plodnosti. U osnovi, ova aplikacija vam omogućava da tačno i zgodno pratite vaše cikluse. Uz pomoć ovog programa, lako se možeš pratiti vaše ovulacije sastanak, datum menstrualni ciklus, dan i vreme tvoj propustila dan, tvoje bazalne temperatura tijela, tvoj materične sluzi, a vratni tekućine.
Uzmite Prenatalne Dodatke Ili Vitamine
Vitamini su tu već dugo vremena i danas se prodaju jer moraju biti za sve trudnice. Međutim, ono što većina ljudi ne shvata je da su takođe od pomoći kad pokušavaš da zatrudniš.
Prenatalne dodatke su multivitaminske dodatke koje sadrže raznolike vitamina i minerala za zdravlje žena i aids u razvoju njenog fetusa. Ti dodaci ne samo da obezbjeđuju osnovne potrebe trudne majke, nego i podržavaju rast njene bebe u razvoju.
Često žene koje uzimaju prenatalne vitamine imaju manje postporođajne i novorođenčad koja više reaguju na nutricionu podršku. Sa dobro izbalansiranom, zdravom dijetom, sa voćem i povrćem, žene će vjerovatno dobiti adekvatnu zalihu osnovnih vitamina. Zbog nedostatka nje su prenatalni vitamini važni.
Sljedeće dodatke najbolje su za žene koje pokušavaju zatrudnjeti.:
Multi vitamini sa folnom kiselinom umanjuju nervne cjevčice koje neke bebe doživljavaju.
Cenzyme Q10 vezan za bolju kvalitetu jaja.
Nedostatak vitamina D ili nedostatak vitamina D u telu rezultira poteškoćama sa implantacijom materice.
Redovno Vežbajte
Stvorite zdravstvene ginekologe vjeruju da se vježbanjem može poboljšati plodnost. To je posebno korisno za žene koje pokušavaju da postanu trudne i one koji su možda već trudne.
Vježba smanjiti stres, a ti pomognem upravljati svoju težinu, koji su oba faktora koji uticaj kako se lako možete zamisliti. Vježba ti može pomoći da dobiješ i redovne menstrualne cikluse.
Jedi Uravnoteženu Dijetu
Da bi bili sigurni da imate pravu ravnotežu hormona, vaše tijelo treba svaki mjesec, morate jesti uravnoteženu dijetu. Ako želite znati kako jesti uravnoteženu dijetu da poboljšate plodnost, trebate pogledati hranu koju redovno jedete.
Ako jedete više prerađene hrane nego što bi trebalo, ovo može imati efekta na vaše hormone. Važno je da uzmeš dovoljno hranjivih sastojaka da pomogneš tijelu da pravilno funkcionira i pomogne tvom tijelu proizvesti prave hormone. Zapiši to takođe treba da izbegnem hranu koja su visoko u šećeru, previše debela, i one koje su manje vlakana.
Manje Kofeina I Konzumiranja Alkohola
Jedan od najboljih načina da se poboljša plodnost kod muškaraca i žena je da se smanji konzumacija alkohola i kofeina. To je zato što kofein i alkohol utiču i na nivo hormona.
Među muškarcima, ovo dvoje su tvari krivaca kad je u pitanju spušta spermija i spermu, pokretljiv, i koje su izrazito važno za začeće da preuzme mjesto. S druge strane, žene koji troši više od dva do tri pića po nedelje imao 50% manje šanse da se zanesem.
Naručivanje
Promjena pozitivnog načina života i dobra ishrana ključ su za brzo zatrudniti. Na primjer, hranjiva ishrana i vježbanje redovno pomaže da se plodnost pojača pripremom tijela za trudnoću.
Ako pokušavate da začnete, pravljenje zdravog načina života i izbori hrane su presudni. Vrhovi plodnosti bi trebali biti dobri startni poeni za tebe.