Predlažemo autentičnu sve u jednom: primjenu moći, kardiovaskularnog otpora i stabilizaciju sile koja uspijeva uključiti cijelo tijelo.
Počnite na dnu poziciju i onda približite stopala uz podršku.
Ova vježba će vam pružiti moć, kardiovaskularnu izdržljivost i stabilizaciju snage. Naravno, morate biti fizički spremni na to. Kompletan pokret uspijeva da uključuje cijelo tijelo kretanjem velike mišiće mase što podrazumijeva visok metabolizma posao sa ubrzan puls.
Obavljati između 8 i 10 komada sa dovoljno oporavak od najmanje 3 minuta i ponovi 4 zalazi.
1. Krenite u početnu poziciju
Spušta tijelo da pokrene intenzivnu kontrakcije cijelog prethodnog lanca.
2. Silazi.
Da bi to postiglo, telo mora da traži vertikalnu poziciju podizanjem kuka i približavanjem stopala podršci.
3. Čučanj
Jastuci sa čučavom pozicijom
4. Obrni _uspravno
Da te posavetujem sa najboljim stručnjacima u fizička priprema, na ovo i druge teme, pozivamo vas da se nađemo u Córdoba @HeedPhysique
Gdje prema tvoji ciljevi u profesionalce sastavi plan da je prilagođen mjesečno da tvoj evolucije i gdje će uvijek biti na raspolaganju da te ispravim tehniku, jačine i frekvenciju.